À mesure que les journées raccourcissent et que le thermomètre chute, la question revient immanquablement : à combien régler son chauffage pour allier confort, santé et facture raisonnable ? Si certains aiment vivre en tee-shirt en plein mois de janvier, d’autres ne jurent que par le plaid et la bouillotte. Pourtant, les organismes de santé et les experts en énergie s’accordent sur quelques repères précieux.
La température minimale pour rester en bonne santé
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un logement dont la température descend en dessous de 18 °C représente un risque pour la santé. En cause, l’air froid qui peut enflammer les poumons, accentuer l’asthme ou favoriser les infections respiratoires. De plus, le froid provoque une vasoconstriction, ce qui met le système cardiovasculaire à rude épreuve.
Pour les personnes les plus fragiles – enfants, seniors, ou individus souffrant de maladies chroniques – les recommandations vont plus loin. Il est conseillé de maintenir certaines pièces entre 22 et 24 °C en journée, et de ne pas descendre sous les 18-20 °C la nuit. Une vigilance particulière est recommandée pour les chambres de bébés, dont l’organisme régule moins bien la température.
La température idéale pour allier confort et économies
Du côté des spécialistes de l’efficacité énergétique, comme l’Institut pour la diversification et l’économie de l’énergie (IDAE), l’équilibre optimal se situe entre 21 et 23 °C le jour et 15 à 17 °C la nuit en hiver, pour un adulte en bonne santé. Ces chiffres tiennent compte du confort thermique tout en minimisant la consommation.
Chaque degré supplémentaire a un coût : on estime qu’il représente 5 à 10 % d’énergie en plus sur la facture. Autrement dit, chauffer son salon à 24 °C plutôt qu’à 21 °C, c’est offrir un joli cadeau à son fournisseur d’énergie. Et en prime, l’air trop sec qui en résulte peut provoquer maux de gorge et irritations.
Quelle température pour chaque pièce de la maison ?
L’idéal n’est pas de chauffer uniformément tout le logement, mais d’adapter selon l’usage des pièces. Quelques exemples concrets :
- Salon : entre 19 et 21 °C, car c’est la pièce où l’on passe le plus de temps.
- Chambre : 17 à 19 °C suffisent pour un sommeil de qualité. Trop chaud, et les réveils nocturnes deviennent plus fréquents.
- Cuisine : autour de 18 °C, la chaleur des fourneaux faisant le reste.
- Salle de bains : un chauffage ponctuel, par exemple un radiateur soufflant, permet d’atteindre rapidement 22 °C le temps de la douche.
Pour optimiser le tout, mieux vaut disposer d’un système permettant de régler pièce par pièce. Un thermostat centralisé, s’il est mal placé, peut fausser la régulation et pousser à surchauffer inutilement.
En somme, l’équilibre parfait se situe entre santé, confort et sobriété énergétique. De quoi traverser l’hiver bien au chaud, sans faire flamber la facture… ni compromettre sa santé.
